Besoin d’empathie

 

« Ne te contente pas d’agir, sois là ! » Bouddha

La définition au regard de la psychologie est : cette attitude envers autrui caractérisée par un effort de compréhension intellectuelle de l’autre excluant tout entraînement affectif personnel (ce qu’est la sympathie par exemple) et tout jugement moral.
Selon la définition, le contraire de l’empathie est l’apathie: état d’une âme qui n’est susceptible d’aucune émotion, voir nonchalance, indolence.

Selon le sens courant, l’empathie est : la capacité de se mettre à la place d’une autre personne.

Pour la Communication NonViolente, l’empathie est : la capacité d’être avec une autre personne, de lui offrir une présence réelle sans jugement et un espace d’accueil inconditionnel. Il ne s’agit pas de comprendre intellectuellement mais ressentir ce que l’autre est en train de vivre en termes d’émotions et de besoins.
Je tente de focaliser mon attention sur ce qui se passe chez l’autre, quelle que soit sa manière de s’exprimer. Je suis à son écoute et me relie à ce qu’il est en train de vivre sans analyser, interpréter, ni chercher des solutions. J’ai confiance que l’autre trouvera les solutions adaptées à sa situation.

Cela ne signifie pas que je suis d’accord avec ce qu’il exprime !

Les effets:
Voici ce qu’en dit Carl Rogers :
« Lorsque quelqu’un vous entend réellement sans vous juger, sans essayer de vous prendre en charge ni de vous modeler, c’est délectable… Quand on m’a écouté et entendu, je peux redécouvrir mon univers sous un jour nouveau et poursuivre mon chemin. Il est étonnant de voir comme ce qui semblait insoluble se dénoue quand quelqu’un vous écoute. Comme tout ce qui semblait confus peut soudain couler de source quand on est entendu ! »

 

Besoin de reconnaissance

Quelques années en arrière -disons: avant 2012- je ressentais du dépit en voyant mon travail photographique peu diffusé, peu exposé, peu acheté,…
Je pestais contre ce marché de l’art qui consacrait les uns et délaissait les autres et j’avais cette opinion répandue que les dés étaient pipés, que les choix étaient moins dictés par l’appréciation de la qualité du travail que par des motivations commerciales, etc… Bref, si je m’avouais une petite part de responsabilité dans cet état de fait, c’était quand même bien de la faute de ce système si je n’arrivais pas à obtenir cette reconnaissance.
Voilà ce que je me disais et je n’avais pas conscience d’être dans le déni de ma responsabilité.
J’avais besoin de reconnaissance et espérais améliorer ma sécurité matérielle et, au fond, il en allait aussi de l’estime de moi.
Je me sentais démuni et amer tant j’avais besoin d’honnêteté, d’appartenance et de considération.

Mais, cela, je ne le savais pas clairement et n’étais pas capable le formuler…

Heureusement, cela n’émoussais pas mon appétit créatif et j’entamais mon projet sur les limites du département du Gard. J’eus la joie d’intégrer un collectif (FTL) qui se montait en vue de produire un panorama de la France selon des approches artistiques très variées.

P52_D260, St Jean du Gard, Col de St Pierre

Absorbé par mon projet et, simultanément, par la découverte de la CNV, je voyais disparaître mes sentiments de dépit et d’impuissance tant mes besoins d’appartenance, de sens et de reconnaissance se trouvaient comblés par ailleurs. Naturellement, ce qui était lourd devint léger et, naturellement, vint ce que je ne cherchais plus.

Avec France(s) Territoire Liquide (FTL), la Bibliothèque Nationale de France François Mitterrand (BNF) organise une exposition du 24 octobre 2017 au 4 février 2018.
Dans cette vaste exposition collective, seront présentées des tirages de la série « 30 limites » réalisée dans le Gard.
Ces photographies ont aussi été exposées à Medellin au Musée d’Antioquia (février-mai 2017) puis au MAMBO à Bogota (mai-juillet 2017) dans le cadre de l’Année France-Colombie.

Quand je vois cela, je me sens un peu étonné, surtout amusé et très content aussi car, principalement, ce sont mes besoins de conscience et d’évolution qui se trouvent nourris à cet instant.

Et, pour l’équipe de FTL, qui a dépensé beaucoup d’énergie dans ce projet et m’a apporté un grand soutien, j’ai une immense gratitude dans le cœur.

 

Stage à l’IRTS de Montrouge

Du 27 au 29 juin 2017, une équipe de 7 formateurs est intervenue à l’IRTS de Montrouge près de Paris pour initier des étudiants et futurs éducateurs spécialisés.

Un grand merci à Anne-Marie, Guillemette, Jean-Luc, Nathalie, Isabelle et Alexia, mes « collègues », pour le partage, le soutien mutuel, les échanges d’expériences (et d’exercices), un vrai bonheur !


Pour votre entrain malgré la fatigue de fin d’année, votre participation, vos questionnements, la bienveillance que vous avez maintenue tout au long des 3 jours dans la légèreté et l’authenticité… Pour tout cela MERCI !

« Moi Empereur »

Merci à Alexandre D. qui, par ses facéties, a fait éclore ce jeu. Je l’ai formalisé d’une certaine manière. Chacun peut l’adapter au profit de l’apprentissage de la Communication NonViolente.

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Ce jeu permet:
– de souligner l’importance qu’il y a à discerner les stratégies des besoins
– de mettre en évidence que, quelle que soient nos stratégies, nous cherchons tous à nourrir des besoins
– d’introduire l’empathie de manière ludique…

 

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Exercices avec des photographies

Cet article a pour but de partager des expériences et des outils d’animation qui ont la photographie pour support.

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PHOTO & OBSERVATION
EXO 1
Chacun choisit une photo et prend quelques minutes pour en faire une description écrite (ce que vous voyez)
Par 3 ou en grand groupe
Montre sa photo et lit son observation
Interactions avec le groupe : est-ce une Observation ?

EXO2, amusant et dynamique
Chacun choisit deux photos (ou plus si le groupe est petit).
Chacun montre sa photo aux autres et la décrit.
Dès que celui qui est censé décrire l’image émet un jugement ou une interprétation les autres font « BIIIIP!!!« .
En général quand chacun arrive à la description de sa deuxième photo ça devient beaucoup plus rigoureux dans l’observation!
La conclusion qui revient est que c’est difficile de faire une observation claire, précise et neutre.

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PHOTO & PROCESSUS, inspiré par Lucy Leu.

Intention
Vivre les trois premières étapes du processus de manière ludique.
Intérêt pédagogique:
Me mettre en lien avec ce qui est vivant
Prendre la mesure de l’impact des pensées, interprétations… sur notre appréhension du monde
Proposition pour aider à aller voir ce qui se passe dans son corps
Travail en groupe, partage perceptions différentes/images
L’étape des interprétations permet d’accéder aux sentiments
Bien adapté à ceux qui sont plutôt visuels
Matériel jeu de photos
de quoi prendre des notes
tableau de papier et feutres
Durée 45 minutes
Par groupe de 2, 3 ou 4 personnes et ensuite en grand cercle pour le bilan.

Ecrire les consignes au tableau:
•Je vois … (Observation)
•Je pense, je me dis que … (Interprétation)
•J’ai une sensation de … (Sensations physiques, émotions, sentiments)
•J’accorde de la valeur à…, ce qui est important pour moi c’est…, j’aspire à… (Besoins universels)
NB: bien utiliser les mots du début: je vois, je pense…

L’exercice
1- Chacun choisit une photo, ne la montre pas encore aux autres et la regarde pendant une minute
2- Chacun prend un temps pour noter ce qu’il voit, pense, ressent et les valeurs qui sont touchées
3- Chacun parle de son image avec son groupe en suivant le processus
4- On échange les photos avec l’autre groupe (ou les autres groupes) et on recommence.
Lucy faisait faire tourner les photos au sein de chaque groupe mais, l’ayant vécu, je trouvais que ça perdait un peu d’attrait du fait que chacun a déjà entendu les interprétations des autres.
Du coup j’ai modifié l’étape 4 de l’exercice en proposant un échange de photo entre groupes, pour plus de surprise parce qu’on ne sait pas ce qui s’est dit sur les images.
Je propose aussi que les personnes de chaque groupe qui ont eu les mêmes photos se retrouvent pour échanger leurs expériences et débriefer ensemble avant retour en cercle. Cela permet de voir combien, à partir d’une même image, les interprétations peuvent être différentes.
Options en plus
•Les deux qui ont eu la même photo échangent leurs expériences et proposent une action pour nourrir les besoins mis en lumière dans l’exercice
•Par deux cela peut être un exercice d’écoute empathique, reformulation…
Histoire (rapportée par Lucy Leu): Dans le 1er processus Marshall Rosenberg avait inclu les pensées, interprétations et jugements puis il les a retirées pour simplifier et aller plus vite dans un endroit plus agréable: les besoins.

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PHOTO & CONNEXION
Chacun choisit une photo et se présente à partir de l’image, « j’ai choisi cette photo parce que… »…
Cela peut se faire par 2, par 3 ou en grand cercle.

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UNE PHOTO PLUSIEURS RESSENTIS

But : montrer que nos émotions dépendent uniquement de nous, elles nous appartiennent (« L’autre n’a pas la télécommande de mes émotions ». Thomas d’Ansembourg.)
Par groupe de 2 ou 3
1 photo par groupe (choisie par l’animateur)
Chacun note ce qu’il ressent (S) et quelles valeurs sont touchées (B) chez lui.
Tour de parole et échanges au sein du groupe pour comparer les différences de perception de chacun.


 

Session d’évaluation du 29 oct au 1er nov 2015

Je suis heureux d’avoir participé à cette session d’évaluation.
J’ai pu éprouver, une fois de plus et pendant quatre jours, la valeur du mode d’évaluation CNV (qualité des feedbacks, bienveillance ET honnêteté de mes pairs et de l’équipe, dynamique et sens des exercices proposés, progression douce…) qui m’apporte du soutien et me fait apprécier mes erreurs comme des points de progression, nourrit la confiance que j’ai en moi et dans le processus…Je suis ravi d’avoir renforcé les liens et partagé ces moments avec chacune des personnes.

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En haut, de gauche à droite: Mathilde, Laurence, Vinciane, Stéphane, Alexia, Laure, Nathalie, Véronique, Martine, Béatrice En bas, id: Sophie, Véronique, Sylvie, Pierre, Marie-Chantal, Yann.

Je me sens plein de gratitude pour l’équipe de certification qui déploie beaucoup d’énergie et d’attention pour me soutenir dans ma progression.

La stratégie du chat

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 » A fréquenter le chat, on ne risque que de s’enrichir.
Serait-ce par calcul que, depuis un demi-ciècle, je recherche sa compagnie?
Je n’eus jamais à le chercher loin: il naît sous mes pas… Oui, dans ma vie, il y eut beaucoup de chiens, mais il y eut le chat.
A l’espèce chat, je suis redevable d’une certaine sorte, honorable, de dissimulation, d’un grand empire sur moi même, d’une aversion caractérisée pour les sons brutaux, et du besoin de me taire longuement. »
Colette dans Vrilles de la vigne.

Ils sont légions les écrivains, penseurs, philosophes, hommes d’état, artistes, à déclamer pour notre plaisir les qualités de ce petit félin qui nous côtoie depuis 8000 ans.

Capable, sans que cela nous surprenne outre mesure, de fouiller une poubelle dans la rue ET de s’installer confortablement sur le meilleur coussin du salon, le chat assume souplement sa nature contrastée.
Adoré des uns, ahi des autres, l’animal stimule forcément.
MissA, ma chatte… Déjà je commence de travers car, si je suis son humain de référence (HDR pour les initiés), elle me rappelle sans cesse, par son ostentatoire autonomie, qu’elle n’est pas à moi et que, par extension, aucun être vivant n’appartient à un autre…
MissA -photo ci-dessus- vient de la SPA. Elle nous a choisi, Anouk et moi. Elle nous fit un grand numéro de séduction pour que nous l’emportions chez nous. Depuis, nous vivons avec elle.
La regarder m’apaise, la caresser nourrit mes besoins de douceur et de contact, jouer avec elle m’amuse, sentir sa présence tranquille ou exigeante m’apporte calme ou mouvement…

Au regard de la Communication NonViolente, je vois certains besoins que le chat incarne et nous invite silencieusement à nourrir pour nous-mêmes:
Soin de soi: 16 heures par jour à dormir, ne rien faire, s’étirer, se toiletter…
Liberté: le chat ne fait quasi-rien qui ne soit de sa volonté propre
Douceur et calme: « L’idée du calme est dans un chat assis » disait Jules Renard
Beauté et souplesse: même vieux et rondouillard un chat garde sa fascinante aisance de mouvement
Jeu et intensité
Equilibre

Quels besoins je nourris dans ma relation avec cette petite compagne de velours: empathie, chaleur, douceur, lien, fidélité, jeu, connivence, inspiration, calme, contribution à son bien-être et réciproquement…
Pas mal non?

Petit exercice amusant de pure Communication NonViolente par l’écoute de soi:
Quand je vois mon chat (noter ce que fait le chat), je me sens (noter les sentiments, ressentis corporels), parce que j’ai besoin de (noter les besoins) et voir ce que vous pouvez faire (demande) pour nourrir ces besoins.
Exemple: quand je vois mon chat somnoler au soleil, je me sens rempli de douceur parce que j’ai besoin de chaleur et de repos, alors je décide de vite terminer ce que je suis en train de faire pour ensuite prendre un instant de tranquillité à côté de lui au soleil.

Et vous? Je vous propose de contribuer à cet article en m’envoyant une belle photo de vous en compagnie de votre chat (pour les autres animaux on verra plus tard) avec son nom associé au vôtre. Je la mettrai sur cette page.

Je recommande la lecture de deux ouvrages que j’ai beaucoup aimés pour leur clarté, drôlerie et profondeur, l’ouverture qu’ils apportent sur cette relation si forte que nous pouvons choisir d’avoir avec la vie:
« La communication animale » d’Erik Pigani
« L’âge de l’empathie, une leçon de la nature pour une société solidaire » de Frans de Waall
et plus spécifiquement sur les chats: « Le chat dans tous ses états » de Jean-Louis Hue qui est un hymne à la gente féline, truculent et savoureux .

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Maelisse&Bonita-02Maëlisse & Bonita

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yannmisa_08-2013Yann & Misa

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sukha-et-christelChristel & Sukha.

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emmanuelleEmmanuelle